Tila

6 vinkkejä älykkäisiin ostoksiin ... ja terveyteen!

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Laajenna näköalojasi

Sesongin ostaminen on helppoa. Meidän on vain keskityttävä lehtisiin, ravitsemusterapeutin Angela Dufourin mukaan. "Sen sijaan, että ottaisit banaaneja tavalliseen tapaan, miksi et mene myyntiin granaattiomenoille? Kokeile joka kuukausi uutta hedelmää tai vihanneksia vaihtelemaan ruokavaliotaan."

2. Valitse vähärasvaiset maitotuotteet

Sinun täytyy kiinnittää huomiota rasvaan (M.G.). Angela Dufour suosittelee maidon tai jogurtin valintaa, joka sisältää enintään 2%, ja juustoa alle 20%. "Se vähentää kaloreita samalla kalsiumpitoisuudella." Panimon avulla voidaan valmistaa leivonnaisia ​​- se sisältää vähemmän kuin 2% rasvaa, samalla kun se tuottaa tekstuuria.

3. Syö enimmäkseen täysjyviä

Täysjyvätuotteet tarjoavat etuja leseistä ja alkioista ja sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuten ns. Täysvehnätuotteet, osa leseistä ja alkioista on poistettu. Leipomon käytävässä paras valinta on täysjyväleipä (joka on valmistettu täysjyväjauhosta), joka tarjoaa enemmän kuitua kuin täysvehnä tai valkoinen. 

4. Valitse huolellisesti kuivatut kasvikset

Pavut, linssit ja kikherneet ovat yhtenäisiä, pehmeitä ja kiiltäviä (huuhtelematta pois, hävitä kaikki värjäytyneet, kuivuneet tai rikkoutuneet). Niillä on sama ravintoarvo riippumatta siitä, ovatko ne kuivia tai säilykkeitä, mutta niissä on enemmän suolaa. Ne huuhdotaan natriumipitoisuuden vähentämiseksi 40%. 

5. Valitse tuoreet tuotteet

Miten tunnistaa kypsä hedelmä? Se on mehevä ja raskas. Kiinteä ja pehmeä, sen iho ei sisällä kyyneleitä, pehmeitä osia tai mustelmia. Jääkaapissa säilytä hedelmiä ja
vihannekset erillisissä säiliöissä (jotkut hedelmät tuottavat kaasua, joka voi nopeuttaa vihannesten heikkenemistä).

6. Osta strategisesti

Viikoittaisten lentolehtisten avulla säästät aikaa laatimalla luettelon - ja säästät rahaa. Paras aika välttää pitkiä jonoja on arkisin iltaisin klo 20.00, kun päivän lopun murskaus on ohi ja lihan, leivän, leivonnaisen ja muiden lyhytaikaisten tuotteiden hinta vähenee. säilyttäminen.

Lue myös: 10 asiaa, joista jokaisen tulisi tietää syödä hyvin

Pin
Send
Share
Send
Send