Terveys

Vaihda tapa? Annamme itsellemme vuoden!

"Menettää 10 kiloa 30 päivässä", "10 päivää detoxista palata muotoon", "Opi syömään paremmin kahden viikon kuluessa" ... Jokainen kauden alku on sama. Sosiaaliset verkostomme ovat täynnä kauniita lupauksia. Tiede on kuitenkin selvä: tavan muuttamista ei voida tehdä niin nopeasti kuin nämä korkean profiilin viestit väittävät.

Britannian tutkijat halusivat tietää, kuinka kauan käyttäytymisen muuttaminen kestää. He pyysivät sata ihmistä ottamaan käyttöön uuden yksinkertaisen terveyskäytännön, kuten syömään hedelmiä päivässä, 15 minuuttia lenkkeilyä tai juomavettä aterioissa. Sitten heidän täytyi kertoa tiedemiehille, kuinka monta päivää tämä uusi käyttäytyminen tuli automatismin. Kiihkeimmät osallistujat ottivat 18 päivää, niillä, joilla oli enemmän vaikeuksia, 254. Ja vähemmän hehkuvan vuoksi yksi kuudes antoi periksi matkan varrella.

Tämä tutkimus osoittaa, kuinka vaikeaa on muuttaa tapaa. Itse asiassa tavoitteen asettaminen 10, 15 tai jopa 30 päivässä vaikuttaa epärealistiselta. Sääntö on yksinkertainen: mitä tärkeämpiä muutoksia, sitä pidemmän viiveen on oltava. Hanki muoto tai menettää paino? Kyllä, mutta sinun on annettava itsellesi aikaa - vähintään 8–12 kuukautta - päästäksesi sinne. Mainos lupaa 5 kilon menetystä 10 päivässä? Bullshit ... Nämä viisaiden lupausten aikarajat ovat vain myyntipiste. Ja hyvin tuottoisaa laihtumistoimintaa hyödyttää: maassa sen vuosituotot ovat arviolta 8 miljardia dollaria.

Unohdamme liian usein, että tavan vaihtamiseen tarvittava aika on ainutlaatuinen kaikille.

Näin ollen tämä ei ole syy luopua päätöslauselmistaan ​​heti. Tee vain oikea tapa: yksi tai kaksi uutta ruokailutottumusta kerrallaan, ei enää! Se tuo enemmän mahdollisuuksia pitää hänet pitkään.

Annie Ferland on ravitsemustieteilijä ja apteekkiklinikka, joka on sciencefourchette.comin perustaja.

Katso myös: Hyvää muuttaa tapoja - kyllä, todella!

Video: He Left me on our Anniversary (Tammikuu 2020).

Загрузка...