Terveys

Fyysinen aktiivisuus, joka on tärkeää hoitajille

Liikunta on hyvä kaikille. Varsinkin huoltajat, jotka altistuvat krooniselle stressille ja suurelle sairastumisriskille. Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkimuksessa, jossa oli 68 epävirallista hoitajaa, puolet osallistujista sai valvotun aerobisen harjoituksen ohjelman, jossa oli vähintään kolme 40 minuutin istuntoa viikossa, kun taas muut eivät muuttaneet fyysistä aktiivisuuttaan. Kuuden kuukauden kuluttua ensimmäinen ryhmä oli parantanut merkittävästi niiden sydän- ja hengityselinten kuntoa ja pienentänyt kehon massaindeksiään sekä havaitun kroonisen stressin tasoa verrattuna toiseen ryhmään. Lisäksi koulutuksen kohteena olleiden kromosomien päissä olevat suojarakenteet olivat pidempiä, mikä viittaa solujen ikääntymisen hidastumiseen. Nämä rakenteet, telomeerit, toimivat itse asiassa hieman kuin nauhojen frettit, jotka estävät heitä frayilta.

Lähde: Psychoneuroendocrinology

Luetaan: Hoitajat: Äidit, jotka ovat lastensa välissä, ja heidän ikääntyvän vanhempansa